Публикации

Пять полезных советов по уходу за зрением в офисе

Проводить большую часть своей жизни за работой стало нормой для офисных работников. Менеджеры, консультанты, иные профессии пусть и приносят доход, но негативно сказываются на зрении. Вот почему все люди, подолгу работающие у компьютерного монитора, телефона или планшета, часто сталкиваются с сухостью и раздражением глаз. Вы в числе таких людей? Ниже представлены 5 советов по уходу за зрением прямо в офисе!

Выбирайте правильные контактные линзы

При выборе контактных линз первое, чем нужно руководствоваться – индивидуальные рекомендации врача. Все люди разные, и линзы, которые подошли вашим знакомым, не обязательно доставят вам только комфорт. Лучше всего для устранения сухости глаз выбирать контактные линзы, изготовленные из силикон-гидрогеля. Именно эти линзы обеспечивают высокий уровень увлажнения, сохраняют зрение ясным, при этом легко носятся по 16 часов.

Оптимальный выбор из разряда однодневных линз – это Dailies Total 1. Если вы не хотите тратить время каждый день на замену линз, выбирайте Acuvue Oasys. Этот комплект из двух линз меняется всего один раз в две недели. Линзы Air Optix Plus HydraGlyde требуют замены вообще один раз в месяц. Независимо от того, на какой срок рассчитаны линзы, за ними необходимо правильно ухаживать, а также следует грамотно хранить.

Если вы уже носите контактные линзы, но испытываете регулярный дискомфорт, либо иные проблемы, следует как можно скорее заменить их на действительно подходящий вам набор. Однако не спешите делать это, не взяв консультацию у офтальмолога. Только профессиональный врач сможет дать вам рекомендации по линзам, а также подобрать конкретный набор. Советы из Интернета – явно не то, на что следует опираться в этом случае.

Моргайте с как можно большей частотой

Сконцентрированный на выполнении рабочей задачи человек моргает заметно реже, чем в обычном состоянии. Это пагубно сказывается на состоянии глаз – они пересыхают, нарушается острота зрения, появляется жжение и другие дискомфортные ощущения. Решить эту проблему просто – намеренно моргайте как можно чаще. Это не значит, что вы должны делать это, словно сумасшедший. Но частота в 25-30 морганий в минуту – это оптимально.

Используйте особые принадлежности

Отрегулируйте яркость своего монитора

Чрезмерно высокая яркость экрана монитора оказывает негативное воздействие на состояние глаз и зрения в целом. Старайтесь не выкручивать настройку яркости на самый максимум. Экспериментируйте со значениями. Если монитор сильно бликует, задумайтесь о приобретении антибликового покрытия. Еще один момент, который требует к себе внимания – расстояние монитора до вас. Оптимальное значение – это от 60 до 70 сантиметров.

Делайте небольшие перерывы вовремя

Конечно, в напряженной рабочей атмосфере офиса сложно выкроить даже 10 минут на перерыв для глаз, но и это сделать вполне реально, если вы настроены на сохранение хорошего зрения. Если такой возможности у вас все-таки нет, практикуйте небольшие перерывы на 30-60 секунд. Это можно сделать даже сидя у монитора. Просто отвернитесь от него и посмотрите вдаль, потом на предметы поблизости, сделайте так несколько раз.

Еще один совет, который положительно скажется не только на зрении, но и на других аспектах вашей жизни – пейте как можно больше воды за день. Дневная норма для среднестатистического человека составляет 2 литра чистой воды без учета дополнительных напитков. Регулярное потребление воды избавит вас от сухости глаз.